Психолог Ревинская Мария

 

   моб.: 8(928) 148 - 88 - 91

e-mail: mail@revinskaya.ru

 

 

spokoystvieС приходом весны мы, казалось бы, должны облегчённо вздохнуть, набрать полные лёгкие свежего весеннего воздуха и забыть о холодной и долгой зиме. Впереди у нас только тёплые летние дни, море, отдых и солнце. Но это всё только впереди, и до лета ещё надо дожить. Поэтому предлагаем Вашему вниманию 5 способов преодолеть напряжение будничных дней и справиться со стрессом, который подстерегает «уставшие» после зимы организмы практически на каждом шагу.

Дышите – не дышите

Вдох, выдох, вдох, выдох… Казалось, что может быть проще чем справиться со стрессом при помощи правильного дыхания? Здесь не нужно специальных аутотренингов типа «я спокоен как удав». Достаточно просто несколько раз глубоко и медленно вздохнуть, и уже через несколько минут внезапная стрессовая ситуация не покажется Вам настолько серьёзной, чтобы вывести из равновесия.

Не берите в голову

Есть хорошая народная поговорка, которая поможет при стрессовой ситуации. Запоминайте: «Господи, дай мне сил изменить то, что я могу изменить. Дай мне сил пережить то, что я не могу изменить, и помоги отличить одно от другого». При стрессовой ситуации вспомните эту народную мудрость и повторите её несколько раз, желательно вслух и громко. Поверьте, действует эффективно.

Поговорим?

Наверняка, каждому из нас приходилось, к примеру, сидя в очереди к врачу, выслушивать от рядом сидящей бабушки, что наши врачи никудышные специалисты или что медсестра из процедурного кабинета слишком груба для своих лет. Попробуйте и Вы «найти третьего» при стрессовой ситуации, когда Вас подрезали на дороге или начальник не даёт спокойно работать. Суть такого метода заключается в том, что нейтральное лицо гораздо более спокойно отреагирует на Ваше негодование, не станет ругаться или спорить, а Вы сможете выговориться и успокоиться.

Травы, и ещё раз травы

Если ничего не помогло, и вы чувствуете, что вот-вот взорвётесь от приступа внезапного гнева, выпейте валерьянки или что-нибудь из успокаивающего «арсенала»: мелисса, мята, боярышника, зверобоя, чабреца. Правда, для достижения необходимого результата единичного приёма может и не хватить. Поэтому, если Вы знаете, что в ближайшее время ожидаются напряжённые и «жаркие» деньки, стоит принимать отвары и настои из трав, что называется, превентивно, а не как средство для моментального успокоения.

Утро вечера мудренее… и спокойнее

Многие люди, находясь в состоянии сильного стресса и будучи «на взводе», пытаются решить проблему, как говорится, не отходя от кассы. Уже после, на следующий день, многие жалеют о сказанном или сделанном вчера. Поэтому, перед тем как рубить с плеча, подумайте о том, что разговор можно перенести на утро и обсудить проблему на свежую голову. Может оказаться так, что утренний разговор не понадобится вообще, а предмет вчерашнего спора уже не является таким экстренным и не терпящим промедлений.

Предлагаю вам пройти тест на стрессоустойчивость.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

­