Психолог Ревинская Мария

 

   моб.: 8(928) 148 - 88 - 91

e-mail: mail@revinskaya.ru

 

 

uverennost v sebeУверенность начинается с восприятия себя как целостного человека. Я готов меняться, здесь и сейчас, я целостная личность – такое должно быть ваше кредо.

Первое, что стоит сделать - это отказаться от самокритики, перестать ругать себя. Заниженная самооценка одна из первоочередных причин неуверенности в себе, ведь бутон - это совершенный бутон, а не несовершенная роза.

Когда у вас возникают негативные мысли, отгоняйте их. Если они не оставляют вас, гоните их снова и снова. Будьте в этом стремлении настойчивы. Помните, вы сильнее. Можно негативные мысли замещать позитивными. Например, подумайте, как можно интересно провести вечер, выходные, придумайте сюрприз для любимого человека, планируйте предстоящий отдых, встречу с друзьями.

 

Очень хорошую разрядку для мозга и тела даёт зарядка, физическая активность. Включайте хорошую музыку и танцуйте, полезны прогулки на воздухе. Контролируйте себя до тех пор, пока позитивные мысли не станут вашей хорошей привычкой.

Откажитесь от характеристики «лучше – хуже», принимайте себя таким, какой вы есть.

Откорректируйте свои жесты. Примерьте на себя маску уверенного человека, и пусть эта уверенность станет вашим внутренним состоянием. Как наши внутренние переживания влияют на мимику, так в свою очередь и телодвижения влияют на наше внутренне состояние. Если вы понаблюдаете за людьми в разных ситуациях, то заметите, что проявление неуверенности сопровождается определенными жестами, позами, мимикой. Понаблюдайте за собой, запишите, какие жесты демонстрируют вашу неуверенность, подумайте на какие жесты их лучше заменить, последите за собой некоторое время, пока новые жесты не войдут в привычку. Излучайте спокойствие и уверенность в себе.

Следите за своей речью. Как звучит ваш голос? Он ровный, спокойный или отрывистый, сдавленный? Старайтесь, чтобы ваш голос звучал уверенно, четко проговаривайте слова, фразы, чтобы собеседнику не пришлось вас переспрашивать. Тренируйтесь перед зеркалом, читайте вслух.

Если что-то не получатся, старайтесь, корректируйте себя, меняйте планы, но не ругайте себя! Творчески относитесь к этому процессу! И запомните, вы обязательно получите результат, если будете упорны и терпеливы.

Предлагаю Вам пройти тест "Уверенность в себе".

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

­